🌙😥 ยิ่งดึก ยิ่งฟุ้งซ่าน ยิ่งกังวล คิดลบจนนอนไม่หลับ นี่คือสัญญาณเตือนว่า… เราต้อง “ออกกำลังใจ” บ้างแล้วนะ แล้วสุขภาพจิตที่ดี เริ่มได้จากตรงไหน? . 🔋วันนี้เกลามีเคล็ดลับดี ๆ พร้อมวิธีจัดการอารมณ์ตัวเองฉบับมือโปรมาฝาก..แล้วมาปลดล็อกความกังวล เปลี่ยนแพนิคให้เป็นพลัง ไปด้วยกันนะ ✨💡

📍เกลาแก้โรค ep.71 | วิธีเลิกวิตกกังวล มาเป็นคนที่มีความสุข กับ หมอแนต พญ.ชัชชญา เพียรจงกล

📌🧑‍⚕️ช่องทางติดตามและติดต่อคุณหมอ : YOUTUBE : https://www.youtube.com/@UCK4ERDtB57DWTvfam-I1UVQ TIKTOK : https://www.tiktok.com/@UCK4ERDtB57DWTvfam-I1UVQ INSTAGRAM : https://www.instagram.com/wellmindbydrnat/ . สารบัญคลิป หมอแนต พญ.ชัชชญา เพียรจงกล [00:00] Highlight [02:07] พฤติกรรมแปลก ๆ สามารถบ่งบอกถึงสุขภาพใจ? [03:31] พฤติกรรมแปลก ๆ สามารถบ่งบอกถึงความผิดปกติทางใจ? [06:04] พฤติกรรมแปลก ๆ สามารถบ่งบอกถึงความวิตกกังวล? [07:50] ความแตกต่างสาเหตุของความวิตกกังวลในอดีตกับปัจจุบัน? [08:49] วิธีการแยกความวิตกกังวลออกจากอาการย้ำคิดย้ำทำ? [11:45] ความแตกต่างของอาการวิตกกังวลกับอาการแพนิค? [13:38] อาการวิตกกังวลกับอาการแพนิคสามารถส่งต่อทางกรรมพันธุ์? [14:53] Panic Attack คืออะไร? [15:42] พฤติกรรมที่สามารถสร้างความวิตกกังวลในใจ? [17:47] การเสพข่าวที่มากเกินไปก่อให้เกิดความวิตกกังวล? [18:54] วิธีการตั้งขอบเขตของการเสพข่าว? [20:26] คาเฟอีนมีผลทำให้ความวิตกกังวลหรืออาการแพนิค? [22:35] ความหนัก-เบาของการออกกำลังกายมีผลต่อความวิตกกังวล? [24:10] ความวิตกกังวลส่งผลต่อการนอน? [27:19] สาเหตุการเกิดความวิตกกังวลซ้ำ? [28:40] วิธีกลับมารู้ตัว? [29:40] ความคิดในเชิงลบ? [32:20] วิธีสร้างภูมิคุ้มกันทางใจในวันที่โลกมีการเปลี่ยนแปลง?

Shot by : Saovalak Hoypanao (Aomie), Sirikorn Likhitsamphan (Petch), Jaruwit Komwet (Net) Interview and Supervise by : Kamolchanok Ngamdouangkamol (Panda) Head Production by : Kritthaphach Wiwekking (Bank) Edit by : Saovalak Hoypanao (Aomie) Design by : Pornpipat Thiansuwan (Banking) Description by : Nattawadee Chonglomgrod (Kanompang) With Thanks to : Siriluck Tuan-iam (Mai) . 🌈สั่งซื้อสินค้าเพื่อสนับสนุนโครงการเกลา นิสัยอันตราย : https://shopee.co.th/klaoshopth . . 📞 ติดต่อโฆษณาหรือสปอนเซอร์ได้ที่ E-mail : sales@klao365.org Call : 084-645-9656 . . 💧ร่วมสนับสนุนโครงการเกลา ให้อยู่คู่สังคมไทยได้อย่างยั่งยืน💧 ธนาคารกรุงไทย เลขที่บัญชี 6780224332 ชื่อบัญชี โครงการเกลานิสัยอันตราย โดย น.ส.ปนัดดา ตะโยเค และน.ส.ณัฐณิชา อัศดาสุข . . 🟦 กด JOIN เพื่อสมัครสมาชิก Klaoshow 👉🏻 https://www.youtube.com/@klaoshow

กด Subscribe 👉🏻 https://www.youtube.com/@klaoshow https://www.youtube.com/@klaoshowplus เพื่อเป็นกำลังใจและสนับสนุนคลิปใหม่ๆ 🔔 กดกระดิ่งแจ้งเตือน คลิปใหม่ๆ ส่งตรงถึงคุณให้ได้รับชมก่อนใคร . . ติดตาม เกลา นิสัยอันตราย ในโซเชียลอื่นๆ ได้ตามนี้เลยครับ 📌Facebook Page : https://www.facebook.com/klaoshow 📌Instagram : https://www.instagram.com/klaoshow/ 📌TikTok: https://www.tiktok.com/@klaoshow 📌Line OpenChat : https://bit.ly/3LGQlMm 📌Apple Podcast เกลา นิสัยอันตราย : https://apple.co/3CW5O72 📌Apple Podcast - เกลาใจ Online : https://apple.co/3kNwalX 📌Spotify Podcast เกลา นิสัยอันตราย : https://spoti.fi/3qDQgy2 📌Spotify Podcast เกลาใจ Online : https://spoti.fi/3DvP9bt . 🔺 Website : https://bit.ly/2I7M5Yi 🔺 Blockdit : https://www.blockdit.com/klaoshow