วิธีการพักให้กลับมาทำงานได้คุณภาพกว่าเดิม

คุณเป็นคนนึงหรือเปล่า ที่ทำงานหนัก แต่ผลลัพธ์ของงานไม่ค่อยดี ทำจนท้อ ทำจนเหนื่อย จนไม่อยากทำอะไรแล้ว แท้ที่จริงแล้ว คุณอาจจะลืมบางอย่างไป นั่นก็คือ การพัก

อับราฮัม ลินคอล์น ประธานาธิบดีคนที่ 16 ของสหรัฐอเมริกา  ให้ความสำคัญกับการใช้เวลาในการเรียนรู้ไม่แพ้กับช่วงลงมือทำ คำคมนึงของเขา คือ

หากผมมีเวลา 6 ชั่วโมง ในการตัดต้นไม้ ผมจะใช้เวลา 4 ชั่วโมงแรก ในการลับขวานให้คม

การลับขวาน ตีความได้ 3 อย่าง

1. การพัก
2. การให้เวลากับการเรียนรู้
3. การวางแผน

ในการทำงานหรือจ้องจอนาน ๆ อาจเกิดอาการตาล้า สมองล้าได้ ถ้าฝืนใช้งานอย่างหนัก อาจทำให้เกิดโรคตามมาได้ ให้ลองนำวิธีเหล่านี้ไปใช้กัน

1. หาต้นไม้เล็ก ๆ มาวางไว้ที่โต๊ะทำงานหรือไว้ตรงพื้นที่นั่งเล่นของคุณ สำหรับพักสายตา

พักสายตาสักนิดนึงด้วยการมองต้นไม้ จากการศึกษาพบว่า สีเขียวจากต้นไม้ ช่วยคลายอาการตาล้าและเพิ่มระยะการมองเห็นได้ดีขึ้น

2. นั่งนิ่ง ๆ อยู่กับตัวเองสัก 5 นาที

เวลาที่เราทำงานไปนาน ๆ แล้วเริ่มคิดอะไรไม่ออก สมองอาจจะรับงานหนักมามาก จนเกิดอาการล้า ลองไม่ทำอะไรเลย เพื่อให้สมองได้พัก ได้รีสตาร์ทตั้งค่าใหม่ งดเล่นโทรศัพท์โดยเด็ดขาด เพราะการใช้โทรศัพท์มันยังทำให้สมองทำงานอยู่ เท่ากับว่าเราไม่ได้พักเลย

3. ลองงีบหลับสัก 10 – 20 นาที

ถ้าเมื่อคืน คุณนอนดึก พักผ่อนไม่เพียงพอ การงีบหลับในช่วงเวลานี้จะช่วยให้คุณกลับมาสดชื่น ไม่งัวเงียจนเกินไป  

4. อ่านหนังสือเล่มโปรด

**หนังสือ**ช่วยลดความเครียดหรือผ่อนคลายจิตใจได้

สำหรับคนที่ไม่มีเวลา คุณสามารถหยิบหนังสือขึ้นมาแทนการใช้โทรศัพท์ แค่ 15 – 20 นาที ถ้าเฉลี่ยแล้วคุณสามารถอ่านหนังสือ 200 หน้า ได้ 18 เล่ม ในปีนึงเลย

ควรเลือกอ่านหนังสือด้านแนวคิดและ How to ควบคู่กันไป เพราะคุณจะได้เป็นคนที่เก่งทั้งด้านความรู้และทัศนคติ ส่วนคนที่ทำงานเกี่ยวกับงานเขียน แนะนำให้อ่านนิยายด้วย มันจะทำให้เรามีคำศัพท์ใหม่ ๆ ขึ้นมาในหัว การเปรียบเทียบเปรียบเปรย ความงดงามของภาษา จะช่วยให้เราคิดคำออกได้ง่ายขึ้น คนอ่านเข้าใจง่ายขึ้น เข้าถึงใจคนอ่านได้มากขึ้น เพราะเราสะสมคลังภาษาพูดไว้เยอะ

สุดท้ายแล้ว บรรยากาศของห้อง ต้องเอื้ออำนวยให้เกิดการพักด้วย บริษัทชั้นนำต่าง ๆ ระดับโลก ให้ความสำคัญกับบรรยากาศที่ดี มีพื้นที่ที่จัดไว้ให้พนักงานได้พักผ่อนโดยเฉพาะ เพื่อให้พนักงานผ่อนคลาย และความผ่อนคลายนี่แหละ ที่จะทำให้พนักงานมีความคิดสร้างสรรค์ มีไอเดีย ส่งผลให้ภาพรวมของบริษัทเติบโตขึ้น

ทำงานก็ทำงาน พักก็พัก

จัดสรรเวลาทำงานและพักให้ชัดเจน กลั้นใจที่จะโฟกัสงานอย่างเต็มที่ในช่วงเวลาที่กำหนดไว้ แล้วจะสังเกตได้ว่า ตัวคุณเองจะมีเวลามากขึ้น แถมยังมีประสิทธิภาพการทำงานที่ดีกว่าเดิมแน่นอน

• #เกลานิสัยที่บ้านให้ปัง
• #เกลานิสัยอันตราย
• #เกลาไปพร้อมกัน
• #SaveMyHome

• Shot by : Suthasinee Srikhamyot
• Edit by: Suthasinee Srikhamyot
• Actress : Umaporn Krutchoey
• MC : Jirat Leawraktham
• Story by : Tipkeson Siripotiwong