วิธี #saveใจ เมื่อคุณถูกทำร้ายจากSocial
เมื่อถูกทำร้ายทาง Social จะรับมืออย่างไร
1.หยุดการสนใจกับคำพูดต่อว่า ส่อเสียด
เวลาคนมาบอกว่า... เธอเป็นคนนิสัยดี กับ เธอมันนิสัยแย่ คำพูดไหนที่คุณรู้สึกมากกว่ากัน
เรามักจะให้ค่ากับคำพูดที่มันลบกับตัวเรา แต่ไม่ยอมที่จะมองว่าข้อดีในตัวเรามีอะไรบ้าง และเมื่อเราเจอสังคมต่อว่า ถ้าใจเราไม่แข็งแรงพอ เราก็จะเอาคำพูดเหล่านั้นเก็บมาใส่ใจ จนสุดท้ายเกิดเป็นพิษร้ายในตัวเรา
เราต้องฝึกฝนที่จะไม่สนใจคำพูดลบ ๆ แล้วให้ค่ากับคำพูดดี ๆ หรือข้อดีในตัวเองให้มากขึ้น
2. ไม่เคียดแค้น หรือคิดแก้แค้น
การแก้แค้นหรือตอบโต้ด้วยวิธีเดียวกัน จะทำให้ไม่ต่างจากคนที่กลั่นแกล้งเรา อาจทำให้เราทำความผิดและเป็นจำเลยสังคมแทน
การแก้ปัญหาที่ดีที่สุดคือการถอย ถอยออกมาจากปัญหาเหล่านี้ ไม่ต้องสนใจหรือให้ค่ากับมัน
3.หยุดรับเรื่องราวเหล่านี้
ลองถามตัวเองว่า... ถ้าอีก 10 ปีข้างหน้า เรายังเสพสื่อพวกนี้อยู่แล้วเราจะเป็นยังไง
เรื่องราวเหล่านี้มันทำให้สนุกก็จริง แต่บางอย่างมันเหมือนการสะสมขยะในใจ สร้างบาดแผลให้กับชีวิต
เราต้องเดินออกห่างจากสิ่งเหล่านี้ แล้วโฟกัสกับตัวเองให้มากขึ้น
4.อย่าคิดว่าตัวเองคือปัญหา
เหรียญมีสองด้านเสมอ เรียนรู้ทุกมุมก่อนจะตัดสินใจเชื่อบางสิ่ง บางอย่างมันอาจจะไม่ได้เกิดจากเราทั้งหมด
5. มองตัวเอง
เรื่องบางเรื่องเราอาจจะต้องกลับมาถามตัวเอง ว่าเราทำอะไรผิดไปหรือเปล่า ความผิดนั้นมันเกิดขึ้นเพราะการกระทำของเราจริง ๆ หรือเปล่า
เพราะการยอมรับความจริง มันจะทำให้เราเข้าใจ ยอมรับตัวเอง เข้าใจปัญหาและพร้อมแก้ไขตัวเองให้ดีขึ้น
ถ้าคุณกำลังรู้สึกแย่กับการถูก Bully คุณอาจจะลองย้อนมองตัวเองดูว่าเรื่องนั้นจริงแท้แค่ไหน
6.ดูแลใจสม่ำเสมอ
ถ้าคุณทำได้ทุกข้อ.. แต่ใจคุณไม่แข็งแรงพอ คุณจะล้มได้ง่าย
อีกหนึ่งวิธีที่ได้ผลระยะยาว คือการฝึกใจให้แข็งแรงอยู่ตลอดเวลา ลองหาที่เงียบๆ สงบ ๆ ตัดสิ่งรอบข้างออกไปให้หมด นั่งอยู่กับตัวเอง แล้วลองหลับตา ทำสมาธิสักวันละ 15 นาที
เพียงเท่านี้คุณก็จะสามารถทำให้ใจคุณแข็งแรง มีสติ เห็นผิดเห็นถูก เข้าใจกับปัญหามากขึ้น
จะมีประโยชน์อะไรถ้าทำทุกอย่างได้แต่ใจไม่แข็งแรง อย่าลืมที่จะฝึกใจให้แข็งแรงด้วยการนั่งสมาธิถ้าคุณทำได้ทุกข้อ.. แต่ใจคุณไม่แข็งแรงพอ คุณจะล้มได้ง่าย
อีกหนึ่งวิธีที่ได้ผลระยะยาว คือการฝึกใจให้แข็งแรงอยู่ตลอดเวลา ลองหาที่เงียบๆ สงบ ๆ ตัดสิ่งรอบข้างออกไปให้หมด นั่งอยู่กับตัวเอง แล้วลองหลับตา ทำสมาธิสักวันละ 15 นาที
เพียงเท่านี้คุณก็จะสามารถทำให้ใจคุณแข็งแรง มีสติ เห็นผิดเห็นถูก เข้าใจกับปัญหามากขึ้น
จะมีประโยชน์อะไรถ้าทำทุกอย่างได้แต่ใจไม่แข็งแรง อย่าลืมที่จะฝึกใจให้แข็งแรงด้วยการนั่งสมาธิ
