1.ยอมเผชิญความจริง
บางครั้งการเดินเข้าหาปัญหา
ก็เป็นทางหนึ่งที่จะพาเราเดินเข้าไปเจอทางออก
2. รับรู้อารมณ์ตัวเอง
ถ้าเรารู้สึกเครียดเราต้องยอมรับ
เพราะการที่เก็บความรู้สึกกดไว้ในใจ
เหมือนการสั่งสมขยะไว้ในใจ
พอมันเยอะมากเกินไปมันก็จะล้นออกมา
3.ไม่คาดหวัง
การไม่คาดหวัง เท่ากับไม่ผิดหวัง
ถ้าเราหวังกับอะไรมาก ๆ
ถ้าไม่เป็นไปตามที่เราคิดก็จะทำให้เราไม่มีความสุขสักที
4.เราไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์แบบในทุกเรื่อง
ถ้าการเป็น Perfectionist แล้วทำให้ไม่มีความสุข
ลองลดมันลงมาสักนิด
เพื่อที่จะทำให้เราค้นพบความสุขในตัวเองมากขึ้น
5.พูดคุยหรือระบายมันออกมาบ้าง
ถ้าคุณรู้สึกเครียดจนทนไม่ไหว
ลองระบายออกมาบ้าง
ถ้าสามารถหาใครสักคนที่รับฟังเราได้
อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือ
เพราะการระบายก็เป็นอีกทางที่จะทำให้เราลดความเครียดลงไปได้
6.เข้าใจความแตกต่าง
การยอมรับและทำความเข้าใจกับหลายสิ่งที่เป็นปัญหา
ว่าทุกสิ่งล้วนมีความแตกต่าง
หรือมีหลายสิ่งที่ไม่ถูกใจเรา
เราต้องยอมรับและทำความเข้าใจว่าบางอย่างอาจจะไม่ถูกใจเรา
ถ้าเราเข้าใจก็จะทำให้เราไม่เครียด
7.เกลาใจ
หลับตาทำสมาธิจะช่วยให้เราผ่อนคลายจากความเครียดได้
จะทำให้เราค่อย ๆ ตกตะกอนความคิดแล้วสามารถมองเห็นปัญหา
เป็นขั้นเป็นตอนได้
#เกลานิสัยอันตราย
#เกลาไปพร้อมกัน
.
วิดีโอแนะนำ
เทคนิครักษาใจ ให้กลับมามีพลังใจ เวลาหมดไฟ | มิ้นชี่ สมัชญา อัศวนิเวศน์ mintchyy
