อยากอ่านหนังสือ? แต่ไม่มีเวลา อยากออกกำลังกาย แต่ช่วงนี้ยุ่งมากจะเอาเวลาไหนไปทำ

ฉีกทุกความยุ่งจนไม่ได้ทำไรด้วย Quality time ให้เวลากับการพัฒนาที่ใช้เพียง 10 นาที 15 นาทีต่อวัน

ตัวอย่าง แบ่งปันไอเดียการพัฒนาตัวเองแบบ Quality time ของ 'ก็อต จิรายุ' ที่ทำทุกวัน อย่างละแค่ 15 นาที มีอะไรบ้าง

หลายครั้งที่คนเรามักถูกความฟุ้งซ่าน ทำให้เกิดอาการตึงเครียด ทำให้เราต้องการที่จะระบาย ปลดปล่อยความตึงเครียดนั้นออกมา จนส่งผลกระทบต่อคนรอบตัวของเรา

ฉะนั้น หากว่าเราไม่รู้จักวิธี ที่ทำให้สงบนิ่งจากความฟุ้งซ่านได้ ก็จะทำให้จิตใจของเราเหมือน เงื่อนที่ถูกผูกปมเอาไว้ ไม่ยอมปล่อยวาง เรามักจะนึกคิดอยู่แต่เรื่อง อดีต อนาคต เรื่องที่ชอบ เรื่องที่ไม่ชอบ

ถ้าหากเราต้องการจะหลุด ออกมาจากเรื่องเหล่านี้ได้นั้น เราต้องรู้สึกตัวเสียก่อน โดยกลับมาจดจ่อที่ลมหายใจของตัวเอง พอเราได้เริ่มฝึกทำบ่อย ๆ เราจะรู้ตัวว่าในหัวเรากำลังคิดแบบไหน และจะไม่ปล่อยมันออกมาส่งผลกระทบต่อคนรอบข้าง

หลายคนทำงานหนักเพื่อที่จะได้เงินเยอะ ๆ แต่ว่าสุดท้ายเงินที่ได้มากลับต้องเอาไปใช้ กับค่าใช้จ่ายในโรงพยาบาล เพราะมัวแต่ใส่ใจงานจนมองข้าม เรื่องสุขภาพของตัวเองไป ฉะนั้น เราจึงควรรู้วิธีจัดการ กับร่างกายของเราให้มีสุขภาพที่ดี และแข็งแรงเพื่อที่เป้าหมาย ในการทำงานของเราจะได้ไม่ต้องสะดุดกลางทาง แนะนำสำหรับคนยุ่งและพึ่งเริ่ม ยืดเส้นเบา ๆ ก่อนออกไปทำงาน

ถ้าหากปัญหาที่เราต้องพบเจอ มันมีปริมาณมากกว่าความรู้ที่เรามี เราก็จะไม่สามารถที่จะแก้ปัญหานั้นได้ แต่ถ้าหากความรู้ที่เรามีนั้นมากกว่าปัญหาที่โหมกระหน่ำเข้ามา เราก็จะข้ามผ่านปัญหานั้นไปได้ง่ายขึ้น ดังนั้น ความรู้จึงเป็นพื้นฐานของคนเรา ที่เริ่มต้นจากการอ่าน การฟัง

ฟังมาเยอะ อ่านมาเยอะ แต่พอถึงเวลาที่จำเป็นต้องใช้มันจริง ๆ กลับจำไม่ได้ สุดท้ายจึงทำให้ไม่ได้รับประโยชน์จากความรู้ที่เราได้รับมา ดังนั้นวิธีแก้ไขคือควรจดบันทึกเอาไว้ จะเป็นการช่วยตอกย้ำความรู้ที่เราได้รับมาแล้วให้จำได้ขึ้นใจมากขึ้น ยังสามารถนำมันกลับมาอ่านทบทวนอีกกี่ครั้งก็ยังได้

สุดท้ายแล้วการพัฒนาตัวเองในแต่ละด้าน จะมีประสิทธิภาพได้ก็ต้องใช้ช่วงเวลา ในการทำสิ่งเหล่านั้นได้อย่างมีคุณภาพ มุ่งมั่น ตั้งใจทำมันอย่างเต็มที่ ไม่ทำแบบทีเล่นทีจริง

เพราะนอกจากเวลาที่เราใช้ไปจะสูญเปล่าแล้ว ผลประโยชน์ที่เราควรจะได้รับก็ได้รับไม่เต็มที่อีกด้วย ดังนั้น หากเราสามารถใช้เวลาได้อย่างมีคุณภาพ และทำมันอย่างต่อเนื่องสม่ำเสมอ การพัฒนาตัวเองให้ไปได้ไกลตามเป้าที่วางไว้ก็ไม่ไกลเกินเอื้อม